La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro emite recomendaciones sobre c\u00f3mo preparar un refrigerio escolar saludable, el cual, forma parte de la dieta de la poblaci\u00f3n escolar y sirve para proveer la energ\u00eda y nutrientes necesarios entre comidas, as\u00ed como para evitar lapsos de ayuno de m\u00e1s de cuatro horas.<\/p>\n
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Cabe recordar que una alimentaci\u00f3n correcta se basa en el Plato del Bien Comer y cubre las necesidades de nutrientes\u00a0y energ\u00eda que el cuerpo necesita. Todos los d\u00edas, el cuerpo debe recibir tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos\u00a0refrigerios (media ma\u00f1ana y tarde).<\/p>\n
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Para el refrigerio, se recomienda:<\/p>\n
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Un buen refrigerio escolar favorece peso y estatura correcta para cada edad; mejora la concentraci\u00f3n y el aprendizaje, ayuda a mantener una buena salud, previene enfermedades y evita la mala nutrici\u00f3n, es decir, sobrepeso, obesidad o desnutrici\u00f3n.<\/p>\n
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En caso de que se vaya a comprar el refrigerio en la escuela, es importante ense\u00f1ar a ni\u00f1as y ni\u00f1os a tomar decisiones informadas para consumir alimentos saludables como fruta picada, s\u00e1ndwich de jam\u00f3n, una quesadilla con tortilla de ma\u00edz, o bien pepinos y j\u00edcama con lim\u00f3n y chile.<\/p>\n
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Para m\u00e1s informaci\u00f3n acudir al Centro de Salud para recibir\u00a0orientaci\u00f3n. Asimismo, es importante llevar a los\u00a0hijos e hijas a valoraci\u00f3n de crecimiento; es simple, y con la toma de peso y talla se puede tener su diagn\u00f3stico nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro emite recomendaciones sobre c\u00f3mo preparar un refrigerio escolar saludable, el cual, forma parte de la dieta de la poblaci\u00f3n escolar y sirve para proveer la energ\u00eda y nutrientes necesarios entre comidas, as\u00ed como para evitar lapsos de ayuno de m\u00e1s de cuatro horas. Cabe recordar que una alimentaci\u00f3n correcta se<\/p>\n